Cilvēka organismam ir vitāli nepieciešami dažādi minerālvielas un vitamīni, kas palīdz uzturēt labu veselību un pašsajūtu. Ir ļoti svarīgi, lai mēs uzņemtu to sabalansētu daudzumu: ne par maz, ne par daudz, jo tikai tad tie pienācīgi pilda savu funkciju.
Cilvēka organismam ir vitāli nepieciešami dažādi minerālvielas un vitamīni, kas palīdz uzturēt labu veselību un pašsajūtu. Ir ļoti svarīgi, lai mēs uzņemtu to sabalansētu daudzumu: ne par maz, ne par daudz, jo tikai tad tie pienācīgi pilda savu funkciju. Bet vai zināt, kādas vielas ir īpaši noderīgas un nepieciešamas zobiem? Tās ir fluors, kalcijs, D vitamīns un fosfors. Nodrošinot to pietiekamu daudzumu organismā, jūs ievērojami veicināt kariesa profilaksi un mutes dobuma slimību novēršanu.
Fluors ir minerāls, kas dabīgi atrodams ūdenī un ir īpaši svarīgs mūsu zobiem. Pētījumi liecina, ka tas var samazināt kariesa veidošanos par aptuveni 60 %. Tāpēc pat 95 % no visiem vadošajiem zobu pastu zīmoliem savā sastāvā satur fluoru. Šis elements aizsargā zobus no skābju kaitīgās ietekmes un samazina kariesa risku. Tomēr tā daudzums nedrīkst būt pārāk liels, jo tad tas var vājināt imūnsistēmu, izspiest kalciju no kauliem un tādējādi izraisīt to trauslumu.
Cilvēks fluoru uzņem kopā ar dzeramo ūdeni, sāli, zaļo tēju, jūras veltēm, spinātiem, salātiem, zirņiem, kā arī lietojot zobu pastas un mutes skalošanas šķidrumus, kas ir bagātināti ar fluoru. Turklāt fluors nonāk mūsu organismā, lietojot produktus, kas apstrādāti ar fluora pesticīdiem, piemēram, žāvētos augļus un kakao pulveri, kā arī gatavojot ēdienu teflona pārklātās pannās.
Tātad, tāpat kā visam dzīvē, arī fluoram ir divas puses. Ja mūsu organismā tā ir nelielā daudzumā, tas palīdz aizsargāt zobus. Bet, ja tiek pārsniegta norma, tas kļūst kaitīgs veselībai. Kā uzzināt, cik daudz fluora jūs uzņemat no vides? Pirmkārt, laboratorijā varat veikt asins analīzi un noteikt šī elementa daudzumu savā organismā. Tāpat paņemiet dzeramā ūdens paraugu un noskaidrojiet tajā esošo fluora daudzumu. Tādējādi uzzināsiet, vai jūsu lietotais ūdens ir atbilstošas kvalitātes un tajā nav pārāk daudz fluora.
Kalcijs ir mikroelements, kas ir vitāli nepieciešams cilvēka organismam. Tas palīdz muskuļiem, locītavām un kauliem saglabāt stiprumu, kā arī aizsargā zobus. Kalcijs veicina sirdsdarbību, palīdz asinīm recēties, samazina nervu uzbudināmību un uztur kaulu struktūru. Tas ir atbildīgs par labu zobu un smaganu veselību, pastāvīgi atjaunojot zaudētās kalcija daļiņas.
Ja šī elementa trūkst, cilvēkam var parādīties krampji, bezmiegs, paaugstināta nervozitāte, ekstremitāšu tirpšana, nagu lūšana, matu galiņu šķelšanās un matu izkrišana. Turklāt, ja ir kalcija deficīts, sāk asiņot smaganas un ātrāk bojājas zobi. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūsu uzturā netrūktu dažādu pārtikas produktu, kas satur kalciju. Tie ir piens un piena produkti, lasis, mandeles un citi rieksti, sēklas, žāvēti aprikozes, liellopa gaļa, pētersīļi, brokoļi, kāposti, tumši zaļas lapu dārzeņi.
Kalciju vislabāk uzsūc ar pārtiku, taču, ja ir ļoti liels kalcija deficīts un vēlaties pēc iespējas ātrāk atjaunot tā līdzsvaru organismā, varat papildus lietot arī uztura bagātinātājus.
D vitamīns mūsu organismā regulē vielmaiņu. Tas palīdz uzsūkt kalciju un saglabāt to kaulos un zobos. Šī vitamīna trūkuma gadījumā sāk vājināties muskuļi, imunitāte, mīkstē kauli, samazinās zobu stingrība, tie var kļūt kustīgi. Tāpēc cilvēks nobīstas, ka viņam varētu būt sākusies parodontoze, un steidzās pie zobārsta. Ja zobārsts neatrod objektīvus parodontozes cēloņus, parasti pacients tiek nosūtīts uz asins analīzēm, lai noteiktu D vitamīna līmeni asinīs. Ja tiek apstiprināts tā trūkums, tiek nozīmēta šī vitamīna papildus lietošana.
Vitamīnu D vislabāk iegūt tieši no saules, taču Lietuvā to izdarīt ir grūti, tāpēc daudziem cilvēkiem tas trūkst. Papildus D vitamīnu sniedz noteikti pārtikas produkti, piemēram, taukainas zivis, graudaugi, olu dzeltenumi, zivju tauki, sviests, siers, liellopa aknas. D vitamīnu var iegūt arī, lietojot uztura bagātinātājus.
Fosfors ir vēl viens noderīgs elements, kas palīdz mums saglabāt labu veselību. 85 % no tā atrodas zobos un kaulos. Sadarbībā ar kalciju un D vitamīnu tas iedarbojas uz mūsu organismu un veicina labu veselību un skaistu izskatu.
Fosfora trūkuma gadījumā cilvēks jūt nogurumu, sūdzas par apetītes trūkumu, viņam ir grūtāk koncentrēties, sāk veidoties rahīts un kaulu mīkstums. Fosforu varat iegūt, lietojot tītara gaļu, tunzivi, saulespuķu sēklas, rīsus, auzas, piena produktus, zivis, olas, pupiņas, zirņus, liellopa gaļu.
Tātad, lai saglabātu zobus veselīgus pēc iespējas ilgāk, vispirms jums jānodrošina laba mutes higiēna, taču, kā jau sapratāt, ne mazāk svarīga ir arī sabalansēta uztura. Vitamīni un minerālvielas, ko uzņemat ar pārtiku, ievērojami ietekmē zobu stiprību un izturību pret kaitīgu ārējo iedarbību. Lai zobi būtu skaisti un veseli, nepieciešams fluors, kalcijs, D vitamīns un fosfors.
Jums ir jautājumi? Vēlaties konsultēties ar zobārstu? Sazinieties ar mums pa tālruni: +370 615 66655 vai e-pastu: info@dantumeistrai.lt
Lai pieteiktos vizītei, lūdzu, aizpildiet zemāk esošos datus, un mēs ar Jums sazināsimies pēc iespējas ātrāk.
